Короткие интенсивные нагрузки могут сильнее влиять на обмен веществ, чем длительная тренировка

Всего несколько минут интенсивной физической нагрузки могут сильнее влиять на процессы, которые происходят в организме, чем продолжительная тренировка в умеренном темпе. К такому выводу пришли исследователи из Университета Рокфеллера и других научных центров. Результаты работы опубликованы в журнале Cell Reports Medicine.

Учёные сравнили реакцию организма на два вида нагрузки. Одна группа выполняла шесть 30-секундных спринтов на велотренажёре с четырёхминутными перерывами. В сумме участники работали на пределе около трех минут. Другая группа непрерывно крутила педали в умеренном темпе 90 минут. В исследовании участвовали молодые здоровые люди.

После тренировки учёные исследовали кровь участников. Короткие интенсивные нагрузки изменили уровень почти четверти белков, которые измеряли исследователи. После 90 минут умеренной езды на велосипеде изменения затронули менее 1% белков. Спринты также быстро изменили уровень более 200 метаболитов — веществ, которые участвуют в обмене веществ.

Особенно заметной оказалась реакция жировой ткани. Когда исследователи добавили в лабораторные культуры жировых клеток кровь после спринтов, активность тысяч генов изменилась. Кровь после умеренной нагрузки вызвала гораздо более слабый ответ. Это говорит о том, что интенсивность упражнения влияет не только на мышцы, но и на обмен сигналами между разными органами.

Затем учёные сопоставили обнаруженные белки с данными о здоровье более 53 тысяч человек из британской базы UK Biobank. Многие из этих белков связаны с меньшим риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Однако авторы не утверждают, что несколько минут спринта сами по себе предотвращают болезни: исследование показывает молекулярные изменения после нагрузки, а не доказывает прямой причинный эффект на здоровье.

Это также не означает, что длительные умеренные тренировки бесполезны. Учёные подчёркивают, что разные виды нагрузки запускают разные процессы. Полученные результаты помогают лучше понять, почему интенсивность тренировок важна для реакции организма и как в будущем использовать разные форматы физической активности для поддержания здоровья.

Фото: nomadsoul1 @123RF.com