Жевание пакета, скотч на рот, дыхание маткой: как предлагают поправить здоровье в соцсетях

Соцсети – источник советов на все случаи жизни. Но рекомендации из вирусных постов и видео не всегда приносят реальную пользу. Некоторые даже потенциально опасны, особенно когда речь идет о здоровье. Разбираемся в популярных трендах и в том, какие из них реально рабочие, а какие лучше не пробовать.

Бонсмэшинг: молотком по лицу

Слово «бонсмэшинг» (bonesmashing) переводится дословно как «дробление костей». Под таким тегом активно распространяются видео, на которых молодые люди бьют себя по скулам молотками: кто-то кухонным отбивным, а кто-то плотницким.

Тренд берет исток еще в позапрошлом столетии, когда немецкий хирург Юлиус Вольф заявил, что структура костей зависит от механических нагрузок, и ее можно целенаправленно менять.

В наше время идеи Вольфа вдохновили 20-летнего стримера Брайдена Питерса. Он считает, что удары молотком помогают изменить форму скул, сделать их более заостренными и «мужественными». Параллельно стример призывает свою целевую аудиторию заниматься спортом, принимать стероиды, проходить косметологические процедуры и выполнять пластические операции.

Почему это не работает и чем опасно? По словам специалистов, удары по лицу приведут скорее не к изменению формы костей, а к воспалению, отеку и формированию рубцов. Даже если получится изменить форму скул, вряд ли они будут симметричными и красивыми. А если не рассчитать силу, то можно получить перелом. Несильные удары тоже небезопасны: из-за них в кости появляются микротрещины, и это грозит переломом в будущем.

«После процедуры может «провалиться» нос, возможна асимметрия скул: одна остается на месте, другая уходит вниз, глаза смещаются на разные уровни, возникает двоение в глазах, происходят переломы челюстей и возникает еще множество разных осложнений», – предупреждает о самых тяжелых последствиях пластический хирург Александр Митаев в интервью изданию «Газета.ru».

Жевание пакета

Тренд с «жеванием пластиковых пакетов» стал в последнее время популярен в Китае, особенно среди молодой аудитории, обеспокоенной лишним весом.

Суть процедуры в том, что человек закрывает рот полиэтиленовой пленкой, кладет поверх нее пищу, жует ее через пленку, а потом всё вытаскивает и выбрасывает. Сторонники метода утверждают, что так можно «обмануть» мозг, вызвать чувство насыщения и не потреблять лишние калории. Иными словами, придуман очередной необычный способ сбросить вес.

Почему это не работает и чем может быть опасно? Нет никаких научных доказательств того, что такая практика помогает избавляться от лишнего веса. При этом существует целый ряд потенциальных рисков:

• сбой чувства голода, насыщения и формирование нездоровых пищевых привычек;
• расстройства пищевого поведения;
• случайное вдыхание полиэтиленовой пленки и удушье;
• формирование приверженности к экстремальным способам похудения: в будущем человек с большей вероятностью попробует что-то еще более абсурдное и опасное.

Картофельная кровать

Во многих странах бушует эпидемия бессонницы, и Россия не исключение. В 2025 году спрос на снотворные препараты в нашей стране вырос на 60%. Чаще всего люди винят в отсутствии сна мобильные гаджеты, социальные сети, хронический стресс и тревогу.

Зумеры предложили свое решение проблемы – картофельные кровати. Суть идеи в том, чтобы превратить постель в подобие «уютного гнездышка». Для этого нужно взять простынь на резинке и наполнить ее подушками, мягкими игрушками, пледами. Получается нечто комковатое и напоминающее мешок с картошкой.

Сторонники метода утверждают, что лежать в таком «гнездышке» очень уютно, это способствует быстрому засыпанию и полноценному сну.

Чем это может навредить? Врачи предупреждают, что сон в «картофельной кровати» не очень полезен для позвоночника, в первую очередь для поясницы. На такой постели сглаживается естественный поясничный лордоз, перераспределяются нагрузки. В итоге может ухудшиться состояние межпозвоночных дисков и фасеточных (межпозвонковых) суставов. Шея тоже зачастую находится в неудобном положении, и это грозит болями.

«Если долго спать в такой кровати, то снижается тонус мышц-стабилизаторов, уменьшается опора на связочный аппарат, повышается риск перераспределения нагрузок и хронических болей», – отмечает в интервью Life.ru травматолог-ортопед, врач высшей категории Виталий Скакун.

Чистка крови от микропластика

Летом 2025 года актер Орландо Блум сообщил, что прошел процедуру очистки крови от микропластика за 13 тысяч долларов. Эту новость активно обсуждали СМИ, и некоторые авторы сетовали, что многим людям подобные дорогостоящие «чистки» не по карману.

Микропластиком называются частицы пластика диаметром менее 5 мм. Проблема с их накоплением за Земле реально существует: их обнаруживают в воздухе, воде, почве, организме животных и человека.

Орландо Блум прошел процедуру, которая называется аферезом: во время нее кровь пропускают через специальный аппарат и удаляют вредные соединения.

Работает ли это? Ученым пока не совсем ясно, к каким последствиям для здоровья людей может привести загрязнение микропластиком. Нет доказательств того, что от этих частиц можно эффективно очистить организм. Напротив, во время таких процедур, как диализ и аферез, используются пластиковые трубки и другие компоненты – из них микропластик может попасть в кровоток.

Пока эксперты рекомендуют ограничиться бытовыми мерами:

• использовать фильтры вместо бутилированной воды;
• свести к минимуму использование пластиковой посуды;
• не нагревать еду в пластиковых емкостях;
• использовать разделочные доски из дерева, бамбука, но не пластика;
• не мыть пластиковые изделия в посудомоечной машине.

Сон с заклеенным ртом

В течение нескольких последних лет некоторые социальные сети наводнили видео и фото людей с заклеенным липкой лентой ртом. Эта мера призвана стимулировать дыхание через нос во сне и тем самым предотвратить храп, улучшить качество сна, избавиться от сухости во рту и неприятного запаха, укрепить иммунитет.

Тренд начался в 2020 году, после того как вышла книга американского писателя и научного журналиста Джеймса Нестора «Дыхание: новая наука об утраченном искусстве». Автор утверждает, что современные люди стали всё чаще дышать ртом, и это приводит к многочисленным проблемам со здоровьем. Блогеры предложили решать проблему радикально – с помощью липкой ленты.

Насколько это эффективно и безопасно? Некоторые исследования показали, что у людей с легкой формой обструктивного апноэ сна и тех, кто использует СИПАП-терапию (подачу воздуха в дыхательные пути под давлением через маску) заклеивание рта во сне помогает уменьшить храп и число эпизодов задержки дыхания. Но эти исследования были небольшими.

Людям с более тяжелым нелеченым обструктивным апноэ сна такая практика крайне не рекомендуется. Другие полезные эффекты заклеивания рта, о которых рассказывают в социальных сетях, не доказаны.

К потенциальным рискам относятся: раздражение кожи вокруг рта, затруднение дыхания при заложенности носа и, как следствие, снижение качества сна, усиление тревожности, панических атак.

«Правило 90 минут»

Согласно этому «правилу», употребление утреннего кофе нужно отложить на 60–90 минут после пробуждения.

У такого совета есть вполне научное обоснование. В течение дня в головном мозге накапливается соединение под названием аденозин. К вечеру его уровень становится очень высоким, и оно подает мозгу сигнал о том, что пора спать. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, и за счет этого человек чувствует прилив бодрости. Но за ночь аденозин расходуется, и его уровень утром и без того низок. Получается, что сразу после пробуждения в кофеине нет большого смысла.

Кроме того, к утру повышается уровень кортизола – гормона стресса. Он тонизирует нервную систему. Если добавить еще и кофеин, то можно получить раздражительность и плохое настроение.

Работает ли это на самом деле? Однозначных доказательств нет. Некоторые люди, соблюдая «правило 90 минут», отмечают, что чувствуют себя в течение дня бодрее, а у других такого эффекта нет. Если в дневное время ощущается сонливость, усталость, упадок сил, если для нормального самочувствия постоянно нужен кофе, то наиболее правильное решение – проконсультироваться с врачом-сомнологом.

«Всего через 90 минут уровень кортизола и адреналина естественным образом снизится. Если выпить кофе в это время, то напиток повысит уровень кортизола и даст больший эффект», – такой совет дает не тиктокер, а известный сомнолог Майкл Бреус. Так что совет можно считать рабочим.

Дыхание маткой

За последние 10–15 лет так называемое дыхание маткой плотно вошло в арсенал многих женских коучей и консультантов по эзотерическим практикам, а описания этой практики наводнили социальные сети.

Методики существуют разные, но суть у них одна: нужно сесть в удобную позу (часто рекомендуется поза лотоса), расслабиться, направлять дыхание в матку и почувствовать некие потоки энергии. Дыханию маткой приписывают многие полезные эффекты, в том числе в отношении женского здоровья. Сегодня эта практика превратилась в часто высмеиваемый интернет-мем. Но многие продолжают заниматься ею всерьез и проводить платные обучающие курсы.

Это работает? Конечно же, матка не имеет отношения к дыхательной системе, и ни о каких потоках особой энергии современная наука не знает. Эту практику можно воспринимать как метафору, но не как реальный физиологический процесс, способный улучшить здоровье.

«Думаю, имеют в виду брюшной тип дыхания. Но словосочетание глупое, честно говоря», – такой короткий комментарий дает акушер-гинеколог Лилия Нашилевская интернет-изданию «Омск Здесь».

Полезный совет напоследок

Как понять, действительно ли полезен совет из социальных сетей? Лучший способ – спросить у врача. Он расскажет о потенциальных рисках и даст по-настоящему действенные рекомендации. Можно поискать информацию на авторитетных интернет-порталах и почитать комментарии экспертов. Точно не стоит сразу проверять каждый очередной популярный тренд на себе: это может дорого обойтись для здоровья.

Текст: Артём Кабанов

Фото: vadymvdrobot @123RF.com