Эксперты встревожены опасным бесконтрольным приемом витамина D у россиян

Россияне все чаще самостоятельно покупают витамин D из-за авитаминоза. Однако эксперты предупреждают о рисках его бесконтрольного приема и возможных проблемах со здоровьем. «Известия» собрали мнения экспертов о том, какие ошибки совершают потребители, и как избежать негативных последствий при использовании этого средства.

Как отмечает доктор медицинских наук, профессор Первого МГМУ им. Сеченова, клинический фармаколог Марина Журавлева, до 2026 года спрос на этот нутриент стабильно увеличивался. Некоторое снижение (на 3%) зафиксировали только в январе. По ее словам, причины могут быть в росте цен, а также более равномерном употреблении препарата в течение года.

Эндокринолог, диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Анастасия Игнатиади указывает на несколько причин роста интереса к витамину D. Среди них — новые научные исследования, подтверждающие его важность для профилактики остеопороза и других заболеваний. Также витамин D часто обсуждают в СМИ и соцсетях, что привлекает внимание пользователей. Кроме того, врачи стали включать контроль уровня этого витамина в свою практику. Эксперт отмечает тревожный аспект популярности витамина — рост самолечения. Однако в интернете многие советы по дозировке витамина D не подкреплены научными исследованиями, предостерегает она.

По оценкам нутрициолога Вероники Гусаковой, масштаб проблемы значителен. По разным оценкам, до половины россиян используют добавки без предварительных анализов и рекомендаций врача. Эксперт пояснила, что дефицит витамина D в России обусловлен климатическими и географическими факторами. Недостаток его есть у 60-80% населения, особенно в регионах севернее 52° северной широты. С октября по апрель его синтез в на этих территориях невозможен. Но даже в теплом климате люди мало бывают на солнце.

Несмотря на важность витамина D для организма, избыток его опасен. Он может вызвать гиперкальциемию, нарушения работы почек и сердечно-сосудистой системы. Избыток витамина D накапливается в организме, повышая уровень кальция в крови. Это может привести к слабости, тошноте, нарушениям ритма сердца, а в долгосрочной перспективе — к камням в почках и отложениям кальция в сосудах.

Многие россияне пытаются компенсировать дефицит за счет продуктов, однако эксперты считают этот подход ограниченным. Питание может быть лишь дополнением. Из пищи получить достаточное количество витамина D сложно. Он содержится в печени трески, жирной рыбе, яйцах и грибах. Но для достижения нормы нужно съесть порядка 15 яиц, что вредно. Поэтому профилактический прием витамина в низких дозах возможен, но требует индивидуального подхода.

Для определения дозы витамина D для конкретного человека необходимо проверить уровень 25(OH)D в крови, чтобы избежать дефицита или избытка. В профилактических целях нужны небольшие дозы, с учетом массы тела, возраста и хронических заболеваний. Дозировки выше 4000 МЕ считаются лечебными. Их может назначить только врач, подчеркивает Вероника Гусакова. Профилактическая доза витамина D составляет 600–800 МЕ в сутки, но может варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и других факторов. Для детей, пожилых, беременных и людей с преддиабетом доза может быть выше.

Для правильного выбора витамина D3 специалисты советуют обращать внимание на дозировку, репутацию производителя, состав и наличие регистрационного удостоверения. Важно также проверять срок годности препарата. Чтобы избежать покупки подделок, БАД стоит проверить в Едином реестре свидетельств о государственной регистрации.

Фото: megaflopp @123RF.com