Врач объяснил, кому ежедневно нужен трехчасовой отдых от работы, а кому достаточно часа

Умственная деятельность требует более длительного отдыха — до трех часов в день — для восстановления работоспособности. Конечно, физические нагрузки вызывают усталость, но для отдыха человеку достаточно одного-двух часов, — рассказал врач Сеченовского университета Алексей Коваленко, пишут РИА Новости.

Время, необходимое для отдыха, напрямую зависит от вида деятельности, пояснил эксперт. Умственное перенапряжение требует больше времени для восстановления, в то время как мышцы могут работать эффективнее дольше, чем центральная нервная система.

Поэтому для поддержания работоспособности работникам умственного труда необходим отдых продолжительностью два-три часа в течение дня. Людям, решающим сверхсложные задачи, или руководителям в периоды активной деятельности потребуется отдыхать еще больше — три-четыре часа ежедневно. Люди, занятые физическим трудом, могут восстановить работоспособность за менее продолжительное время — достаточно будет от одного до двух часов каждый день.

Врач отметил, что отдых не обязательно должен быть непрерывным. Можно чередовать активности с периодами отдыха.

Для офисных сотрудников, чья работа связана с компьютером, перерыв в 10–15 минут необходим через каждые 45–60 минут работы.

Ранее 65% опрошенных россиян назвали переутомление и стресс причиной бессонницы.

Фото: fpphotobank © 123RF.com