Связь между фазами Луны и здоровьем отмечают многие. Одни уверены, что стричься нужно только на растущую Луну, другие замечают, что сон в полнолуние становится хуже, а ментальное здоровье страдает. Выяснили, что думает наука и медицина про влияние Луны на наше самочувствие.
клиники «Семейная»
Форумы самой разной направленности – от женских до рыболовных – пестрят темами, в которых обсуждается влияние Луны на те или иные аспекты жизни. В любой из тем находятся как те, кто поддерживает существование такого влияния, так и те, кто наличие подобной связи отрицает.
Влияние Луны не раз становилось объектом изучения исследований. Доказано, что положение этого небесного тела вызывает приливы и отливы, то есть колебания уровня воды в океане. Это ожидаемо влияет на жизнь океанических обитателей. А вот доказательств влияния Луны на жизнь и здоровье людей не слишком много. Вместе с терапевтом Александром Лаврищевым, врачом-экспертом клиники «Семейная» разобрались, где правда, а где миф.
Может ли полнолуние вызывать бессонницу
Полнолуние часто считают фактором, провоцирующим бессонницу. Научных исследований, посвященных этому факту, не слишком много, а сами эксперименты были короткими и немасштабными. Так, в одном из них участвовало всего 33 человека, за которыми наблюдали в течение двух ночей, на одну из которых пришлось полнолуние. О цели исследования участники не знали.
Оказалось, что в ночь, когда светила полная луна, на засыпание ушло в среднем на 5 минут больше, а длительность ночного сна сократилась на 20 минут. Это может подтверждать связь между фазами лунного цикла и качеством сна, однако выборка слишком мала, а наблюдение проводилось лишь в течение пары ночей. Узнать, каким был сон в другие дни цикла, возможности не было.
«Однозначных, строго контролируемых по международным протоколам исследований, доказывающих или опровергающих роль лунных циклов на здоровье или болезни человека нет. Имеющиеся в научных базах документы говорят о крайне противоречивом взгляде на этот вопрос, – говорит Александр Лаврищев. – Идея, что фазы Луны влияют на жизнь людей, уходит корнями в далекое прошлое. Это в некоторой степени следы магического мышления, свойственного нашим предкам, которые, к примеру, видели схожесть между длиной нормального менструального цикла у женщин и длительностью цикла лунного».
В эксперименте, описанном выше, ученые заметили снижение уровня мелатонина – гормона, ответственного за сон. Однако доказательств того, что выработка этого гормона уменьшилась на фоне полнолуния, получено не было. Другие исследователи не уверены на 100%, что такая связь существует.
«Смена лунных фаз не является показанием к назначению препаратов мелатонина. Применять их коротким курсом следует при джет-лагах, нарушениях режима сна, связанных со сменой часовых поясов, а также некоторых других ситуациях по рекомендации врача, — поясняет Александр Лаврищев. — Лунный свет может оказывать прямое негативное влияние на сон, если в спальне нет хороших штор. Точно известно, что мелатонин производится в темноте, и чем темнее в комнате, тем лучше будет результат. Поэтому вместо того, чтобы бы рассматривать вопрос пить или не пить мелатонин в полнолуние, следует купить себе хорошие шторы (в идеале, «блэкаут»), ну, или хотя бы маску для сна».
Может ли полнолуние привести к обострению ментальных расстройств
Сообщений, в которых обсуждается влияние фаз Луны на поведение, на форумах тоже немало. Люди рассказывают о повышении уровня тревожности, чрезмерной эмоциональности и даже обострении психических заболеваний.
Однако статистика, собранная в психиатрических отделениях больниц, не подтверждает существование «эффекта полнолуния». Обращений с острыми состояниями не становится больше, хотя у пациентов с биполярным расстройством симптомы могут стать более выраженными. Впрочем, последнее было показано на небольшой выборке, состоящей всего из 17 пациентов, чего явно недостаточно для того, чтобы аргументированно утверждать, что Луна влияет на ментальное здоровье.
«Вопрос влияния фаз Луны (и полнолуния) исследован достаточно хорошо, поскольку в массовой культуре принято считать, что луна влияет на «темные стороны» человеческой личности. Однако, ухудшения течения психических заболеваний или пограничных психопатологических процессов на фоне смены фаз Луны в больших исследованиях не получено, — обращает внимание эксперт «Семейной». — Доказано, что ни фазы Луны, ни полнолуние, не ухудшают прогноз по самоубийствам, агрессивным расстройствам, психозам и прочим состояниям. Любой патологический процесс – это многофакторное состояние, для реализации которого нужно стечение очень многих обстоятельств. Одного влияния Луны точно недостаточно».
Влияют ли фазы Луны на риск других проблем со здоровьем
Также существует мнение, что на полнолуние приходится «всплеск» инсультов, травм, в том числе укусов собак. Но научных фактов, подтверждающих такую статистику, нет.
Так, например, в одном исследовании авторы изучали пациентов, госпитализированных с инсультами, в течение 14 лет. Их вердикт однозначен: ни одна фаза Луны не увеличивает частоту инсультов.
Параллельно выяснился еще один факт: в полнолуние чаще поступали пациенты с явной картиной инсульта, у которых при дальнейшем обследовании, несмотря на типичные симптомы, патология не подтверждалась. Такому эффекту были подвержены впечатлительные люди, которые были уверены в том, что именно Луна – причина недомогания.
Обнаружить связь между получением травм, а также влиянием фаз Луны на агрессивность собак и шанс быть укушенным такой собакой, также не вышло. Характер, частота, тяжесть травм в полнолуние не меняются, а собаки кусают не чаще, чем в другие дни.
Научных подтверждений того факта, что стрижка, сделанная «на растущую» Луну обеспечит более быстрый рост волос, тоже нет. Не доказано и влияние лунных циклов на менструацию: масштабных исследований на этот счет не проводилось, а в одном из последних участвовало всего 22 женщины. Не исключено, что в давнем прошлом такая синхронизация действительно могла существовать, но сегодня доказательств, что она есть, недостаточно.
Что делать, если из-за полнолуния самочувствие ухудшается
Несмотря на то, что научных данных, которые подтверждают вредное влияние Луны на здоровье, практически нет, в некоторых случаях тревожность и эмоциональность действительно могут «зашкаливать». Если вы знаете за собой такую особенность, надо постараться найти первопричину тревоги и заранее настроиться на позитивный лад.
- Позаботьтесь о сне – ложитесь спать вовремя. Создайте атмосферу, способствующую качественному сну: постелите свежее постельное белье, проветрите комнату, занавесьте окно плотными шторами, уберите гаджеты и не смотрите телевизор, которые действуют возбуждающе. Более подробно о том, сколько часов нужно спать для здоровья и как сделать ваш сон по-настоящему качественным, мы рассказывали в статье Сонное руководство: сколько нужно спать и как высыпаться.
- Найдите свой вариант расслабления, отвлекающий от тревожных мыслей. Это может быть рисование, приятная музыка, медитация, глубокое дыхание, ванна с пеной или прогулка. Возможно, ваша тревога связана с каким-то стрессовым моментов в жизни, а не с полнолунием. Как пережить этот момент, подскажет наша статья Только спокойствие! Руководство по сохранению нервной системы во время стресса.
- При необходимости используйте средства для успокоения – например, травяной чай. Но помните, что перед приемом даже таких безобидных средств стоит посоветоваться со специалистом — терапевтом или неврологом. Не спешите покупать любой успокоительный сбор, который увидите в аптеке, — не все они «одинаково полезны». Ликбез на эту тему здесь: «Что-нибудь от нервов» — какие безрецептурные лекарства помогут снять тревогу, а какие нет.
«Жалобы отдельных людей о том, что в полнолуние им становится хуже или лучше, нужно воспринимать на веру, ведь проверить это никак нельзя. Главное, не перепутать это состояние с каким-то заболеванием, которое действительно требует консультации со специалистом. Лучшее, что можно порекомендовать человеку, который считает, что лунные циклы влияют на его здоровье, — это обратиться к врачу, чтобы он провел надлежащую диагностику. Практика показывает, что за таким эффектом в большинстве действительно стоит что-то другое, а вовсе не полнолуние», — резюмирует врач «Семейной».
Текст: Ксения Скрыпник
Фото: iStock.com (primipil, panchanok premsrirut, Daniela Chirpac)
