Без мишуры. Психолог — о том, почему можно не украшать дом к Новому году и как избежать ссор из-за елки

До Нового года считанные дни, и пространство вокруг нас неустанно напоминает об этом огоньками елок на площадях города, празднично оформленными витринами и даже новогодними этикетками привычных продуктов в магазинах. Кто-то уже давно украсил свой дом и рабочее место,  кому-то все не хватает на это времени, а кто-то сознательно оттягивает суету с мишурой и игрушками до последнего и даже мысленно задает себе вопрос, а нельзя ли без всего этого… На самом деле, отношение человека к новогодним украшениям — это отражение его внутреннего состояния.  10 вопросов о том, как лучше понять себя и своих близких в эти предпраздничные дни, мы задали Александре Михеичевой, магистру психологии, психоаналитически ориентированному психологу.

Саша, скажите, зачем люди вообще украшают пространство к Новому году? Понятно, что такова традиция, но ведь не только это?

Украшение пространства зимой работает одновременно на нескольких уровнях. Когда мы добавляем огоньки, хвою, теплый свет, мозг может реагировать выбросом дофамина – нейромедиатора, связанного с удовольствием, ностальгией, ощущением надежды и небольшого эмоционального подъема. В темный сезон, когда естественного света мало, эта реакция ощущается особенно отчетливо: яркость, блеск и теплые оттенки компенсируют дефицит визуальных стимулов и немного поддерживают эмоциональный тонус.

Кроме того, нарядное пространство воспринимается как более гостеприимное, социальное и безопасное. Оно словно говорит: здесь можно расслабиться, здесь тепло, сюда можно принести свои переживания. В офисной среде это создает ощущение дружелюбия и снижает напряжение. В домашней — помогает почувствовать себя увереннее, спокойнее и психологически защищеннее.

Но важно помнить о реалистичности. Украшения сами по себе не являются магическим рецептом счастья. Представители школы позитивной психологии считают,  например, что субъективное благополучие всегда складывается из множества факторов: качественных отношений, личной устойчивости, смысла, ценностей, внутренней автономии. Декор — лишь небольшой, но заметный штрих, который может поддержать настроение в сезон стресса, усталости и дефицита света. Он создает фон, но не заменяет внутреннюю работу и потребности человека.

Получается, что обязательно надо наряжать елку, чтобы хорошо отпраздновать?

Совсем не обязательно. Психологически первично состояние, а не атрибуты. Если украшение, готовка или организация пространства отнимают последние силы, праздник превращается в должествование. То есть, не в радость, а в попытку соответствовать образу хорошей хозяйки, лучшей мамы, человека, у которого все под контролем. Когда ресурсов мало, важно выбирать то, на что есть реальные силы. Маленькая елочка, венок на столе, одна гирлянда или даже отсутствие декора могут оказаться куда здоровее, чем масштабная подготовка, совмещенная с выгоранием. Нет ничего страшного в купленной еде, простых решениях и в том, чтобы убрать лишнее давление. Праздник наступает тогда, когда есть возможность выдохнуть, расслабиться и хотя бы немного улыбнуться.

Сейчас столько украшений! Как украсить дом так, чтобы это успокаивало, а не напрягало?

Психогигиена новогоднего декора включает несколько простых правил: не начинать слишком рано, подбирать вещи, которые действительно нравятся, а не выглядят «правильно», не перегружать пространство и оставлять себе право менять ритуалы каждый год. Важно учитывать свое состояние: если от массы блестящих деталей появляется усталость, значит пространство просит простоты и воздуха. Украшения должны помогать вам жить, а не превращаться в проект, который нужно выполнить идеально.

При этом есть то, что действительно может мягко поддерживать эмоциональное состояние зимой. Это свет. Сама по себе гирлянда не делает человека счастливее, но освещение, подобранное с учетом работы нервной системы, может снижать напряжение и поддерживать чувство спокойствия.

В вопросах психогигиены декора важно не количество украшений, а качество среды. Пара ламп с теплым свечением, точечные источники света, мягкие гирлянды, которые включаются вечером, помогают создать атмосферу, в которой легче расслабиться, выдохнуть и постепенно восстановить силы в темный сезон. Это не магия, а бережное отношение к тому, как вы проживаете зиму.

Почти всем знакома ностальгия по старым игрушкам. Почему они нам так дороги?

Старые игрушки работают как якоря памяти. Они напоминают не только о родителях, заботе и ощущении защищенности, но и о времени, когда мы сами еще верили в чудеса, были беззаботными и смотрели на мир широко открытыми глазами. Ностальгия в такие моменты — это не просто радость, а светлая грусть по ушедшему времени, по той версии себя, которая еще не знала о взрослом мире со всеми его сложностями. Вернуть то чувство буквально невозможно, но можно прикоснуться к нему снова. Например, поучаствовать в простых зимних забавах, которые ассоциируются с радостью: прокатиться с горки, поваляться в снегу, слепить снеговика, устроить маленькое чудо для детей или племянников, для тех, кто еще верит в магию. Когда мы делаем доброе действие для того, кто живет в мире чудес, мы сами на мгновение оказываемся рядом с этим ощущением и можем почувствовать его тепло.

Как создать новые новогодние традиции без чувства потери от отмены старых?

Трудность часто возникает, когда кажется, что новые ритуалы «заменяют» старые. На самом деле нужнее не замена, а добавление. Можно оставить несколько важных элементов из прошлого, но включить новые, соответствующие актуальному этапу жизни. Ритуалы работают тогда, когда отражают реальное внутреннее состояние, а не попытку сохранить форму любой ценой. Важно дать возможность и прошлому занять свое место, и новому появиться без чувства вины.

Почему некоторые люди склонны избыточно декорировать пространство?

Гипердекорирование может быть способом справляться с тревогой или неопределенностью. Чем менее предсказуемым ощущается мир, тем сильнее желание создать маленькую управляемую вселенную вокруг себя. В отдельных случаях это компенсация отсутствия праздничности в детстве. Иногда это страх пустоты и тишины, желание заполнить пространство, чтобы не сталкиваться с внутренними переживаниями. Бывает и социальный мотив: демонстрация статуса, старание произвести впечатление или создать картинку, которая будет считываться окружающими. В любом случае за яркостью часто скрывается эмоциональная потребность в устойчивости.

Почему некоторые люди, напротив, отказываются от украшений?

Отказ от декора может быть протестом против навязанных сценариев: человек не хочет делать то, что считается обязательным. Иногда это последствия выгорания, усталости или депрессивной динамики, когда нет ресурса ни на что лишнее. Может быть, это попытка дистанцироваться от неприятных воспоминаний о предыдущих праздниках. Нередко минимализм связан с внутренним переходным состоянием: привычные ритуалы перестали отражать внутренний мир, а новые еще не сформировались. Это тоже нормальная стадия.

Что говорит о человеке выбранный им декор?

Декор отражает не личность в целом, а текущее внутреннее состояние. Минимализм может говорить о потребности в покое и ясности, теплые огни и текстиль — о поиске уюта, яркие цвета — о потребности в энергии или в символическом подтверждении значимости момента. Иногда выбор декора показывает отношение к ритуалам и прошлому, степень привязанности к семейным традициям, желание контролировать пространство или, наоборот, оставить его нейтральным. Но это не тест на особенности личности, а мягкий намек на то, что происходит внутри.

Иногда в семьях случаются ссоры из-за елки. О чем такие конфликты на самом деле?

Обычно спор не из-за елки или игрушек. Он про власть и право влиять на общее пространство. Для одного елка это ритуал и часть семейной истории, для другого — рутина и необходимость. За выбором стиля часто стоят разные потребности: одному важны стабильность и традиции, другому свобода, свежесть и отсутствие перегруза. Сам спор показывает, как люди в семье договариваются о границах, совместных решениях и уважении различий.

Сгладить такие конфликты помогает простой принцип: говорить о себе, о своих чувствах и смыслах – вместо претензий к партнёру. Часто мы задеваем другого лишь потому, что не знаем, какой личный опыт или эмоциональную ценность он вкладывает в этот ритуал, и разговор об этом сам по себе снижает напряжение.

Партнер не хочет помогать украшать дом. Что делать?

У людей разные потребности в ритуалах, и нежелание украшать пространство не всегда означает равнодушие. Чаще всего человек против самой задачи, а не против партнера. Но важно учитывать и бытовую динамику. Представим стереотипную ситуацию: жена каждый день предъявляет мужу новые требования о покупках, подарках, украшениях. Муж в ответ ожидает королевский стол и идеальный праздничный порядок. Она рвет на себе волосы, стараясь все успеть, он старается изо всех сил закрыть бюджет и выполнить домашние дела. К празднику оба подходят измотанными, напряженными, раздраженными и в итоге переругиваются. Часто только в момент этого взрыва оба наконец честно признают: им давно хотелось сделать праздник проще, легче, свободнее, но каждый боялся разочаровать другого.

Чтобы избежать такого сценария, важно заранее обсуждать ожидания и снижать давление. Можно предложить партнеру выбрать один небольшой участок, за который он готов отвечать, или вообще не заставлять участвовать во всем процессе. Можно распределить обязанности: один украшает дом, другой делает что-то другое. Главное не превращать подготовку к празднику в проверку отношений. Праздник начинается там, где есть возможность расслабиться, делать посильное и не требовать невозможного ни от себя, ни от другого.

Редакция «ФармМедПрома» желает вам провести этот Новый год так, как вам хочется; самостоятельно решать — украшать  ли пространство вокруг себя или нет; по возможности хорошо отдохнуть и зарядиться за праздники позитивом! С Наступающим!

Беседовала Александра Комарова

Фото: Midjouney 7, Нейрохолст